ストレスとの向き合い方

どんなにポジティブに生きようとしても、

どんなに物事の良い側面を見ようとしても、

生きていく上で程度の差はありますがストレスは誰でも感じるものです。

そしてこのストレスが、いい方向に働く事もあります。

例えば、仕事の面接。

採用してもらえるだけの満足いく面接にしたい、という適度なストレスがあるからこそ、きちんと準備をして面接に臨むんです。

だってどうでもいい面接だったら、ストレスも感じないし、面接の準備もきっちりしませんよね？

だから、適度なストレスは人生に必要だと思うんです。

だけど、注意しなければいけないのは過度なストレスです。

過度なストレスは、精神的にも身体的にも悪影響です。

では、どうしたら過度なストレスを軽減出来るか？その方法は2つあります。

1) 普段からストレスを溜め込まないようにセルフケアをする。

特にエクササイズは、ストレスを軽減させるのに最も効果があると言われています。

また、メディテーションなどもリラックス効果があります。

普段からストレスを軽減させるアクティビティーを日常生活に取り込み、ストレスをこまめに排出していく事が大切。

2) ストレス発散方法を見つけておく。

普段からストレスをこまめに軽減していても、ストレスフルな出来事が起こると、ストレスの度合いは一気に高まります。

そういう時の対処方法を考えておくのです。

例えば、カラオケで熱唱する、キックボクシングをする、その出来事について誰かに話す、など。

1)は日常的にするのに対し、2)は応急処置的な事です。

この2つを組み合わせる事により、ストレスのマネージメントが一気にしやすくなります。

過度なストレスは病気の元になります。

自分に合った1)と2)を見つけて、楽しくストレスマネージメントをしていきましょう！